| 炒饭寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 炒饭 | 克 | 165千卡 | 165千卡 | 1.33克 | 0.91克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 194克 | 炒饭寿司热量/卡路里364千卡 | |||
 热量364千卡，相当于有氧运动62分钟消耗的热量...350 | |||||
炒饭寿司的做法共11个步骤
食材主料/辅料
炒饭（适量）、寿司紫菜（1张）、火腿肠（适量）
1/11. 准备原料。
2/11. 心形寿司模具里放一张紫菜。
3/11. 放入少许炒饭，中间留出放火腿肠的槽后压实。
4/11. 放入火腿肠，压实。
5/11. 放入剩下的炒饭，压实。
6/11. 紫菜边缘抹点水，盖住炒饭。
7/11. 用心形模具的上半部分用力压一下。
8/11. 打开。
9/11. 用锋利的刀沾点水切段。
10/11. 看一下。
11/11. 由于炒饭还是热的，所以要随吃随做，不然热炒饭会把紫菜变软，影响口感。
食材功效信息
炒饭的热量165千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补肾气、止消渴、润肌肤等功效；
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营养信息
- 炒饭寿司热量364 千卡
- 脂肪11.31 克
- 蛋白质15.33 克
- 碳水化合物35.1 克
- 钠771.2 毫克
- 钙9 毫克
- 铁4.5 毫克
- 钾217 毫克