| 银耳百合雪梨汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 394克 | 银耳百合雪梨汤热量/卡路里342千卡 | |||
 热量342千卡，相当于深蹲86分钟消耗的热量...240 | |||||
银耳百合雪梨汤的做法共5个步骤
食材主料/辅料
雪梨（一个）、银耳（一朵）、鲜百合（一个）、冰糖（适量）、枸杞（适量）
1/5. 材料备齐。银耳用温水泡发好，梨切小块。
2/5. 银耳泡开之后剁碎，做好之后不会难以入口，也不会腻。
3/5. 材料一层层铺好，反正百合要放在上面，不然盛汤的时候就会烂掉。
4/5. 材料一层层铺好，反正百合要放在上面，不然盛汤的时候就会烂掉。
5/5. 最后放入蒸锅，隔水大火蒸一个小时以上。要记得看锅哦。
食材功效信息
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肝、解疮毒、清心等功效；可与核桃、百合、姜汁搭配；与羊肉、梭子蟹、猪蹄相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有嫩肤、补肾、生津等功效；可与薏米、哈密瓜、莲子搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 银耳百合雪梨汤热量342 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质10.9 克
- 碳水化合物87.5 克
- 钠83.5 毫克
- 钙48 毫克
- 铁4.9 毫克
- 钾1633 毫克