| 菠菜蛋汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 300克 | 菠菜蛋汤热量/卡路里138千卡 | |||
 热量138千卡，相当于搬东西55分钟消耗的热量...150 | |||||
菠菜蛋汤的做法共8个步骤
食材主料/辅料
菠菜（适量）、鸡蛋（1个）、香油（适量）、盐（2克）、黑胡椒（1克）
1/8. 菠菜洗净后备用。
2/8. 切成小段。
3/8. 鸡蛋去壳打入碗内。
4/8. 将鸡蛋搅打均匀备用。
5/8. 锅内放入适量的水，水开后放入菠菜。
6/8. 水再开时放入鸡蛋液。
7/8. 放入盐和和黑胡椒搅拌均匀。
8/8. 出锅时淋上少许香油即可装碗。
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强抗病能力、保障营养、通肠导便等功效；可与海带、杨桃、羊肝搭配；与乳酪、虾皮、大豆相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、解热烦、美容护肤等功效；可与黄豆、明虾、银鱼搭配；与甲鱼 、鹅、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠菜蛋汤热量138 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质13.81 克
- 碳水化合物4.07 克
- 钠164 毫克
- 钙108 毫克
- 铁2.58 毫克
- 钾452 毫克