| 蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 425克 | 蛋炒饭热量/卡路里427千卡 | |||
 热量427千卡，相当于上网285分钟消耗的热量...90 | |||||
蛋炒饭的做法共10个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2个）、胡萝卜（适量）、米饭（适量）、腊肠（适量）、蒜、葱（适量）、盐（适量）、酱油（适量）、植物油（适量）
1/10. 准备好材料
2/10. 米饭这次水放多了，有点粘！要炒很久。
3/10. 把两个蛋打进饭里。。
4/10. 搅拌均匀。
5/10. 锅里放油，蒜头、葱头。
6/10. 把胡萝卜、腊肠放进炒到出味……
7/10. 再放进搅好蛋的米饭炒。
8/10. 炒到干点就放盐、酱油。
9/10. 最后放葱炒几下。
10/10. 可以吃了！很香的蛋味，不过比较粘，下次把饭煮干点就更好吃了！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、滋阴润燥、解热烦等功效；可与丝瓜、干辣椒、茼蒿搭配；与鹅肉、兔肉、消炎片相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、帮助消化、促进消化等功效；可与豆浆、鳕鱼、黄豆搭配；与白酒、猕猴桃、杏相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助睡眠、通血脉、益精强志等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蛋炒饭热量427 千卡
- 脂肪10.01 克
- 蛋白质16.56 克
- 碳水化合物35.52 克
- 钠204 毫克
- 钙63 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾168 毫克