| 菠菜芝麻软饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 中筋面粉 | 克 | 903千卡 | 361千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 250克 | 菠菜芝麻软饼热量/卡路里903千卡 | |||
 热量903千卡，相当于瘦身操153分钟消耗的热量...354 | |||||
菠菜芝麻软饼的做法共8个步骤
食材主料/辅料
中筋面粉（250克）、菠菜茸茸（50克）、凉水（适量）、黑芝麻（一小把）、色拉油（少量）
1/8. 准备好中筋面粉。
2/8. 菠菜茸茸提前用搅拌机打好。
3/8. 在面粉中加入凉水，用筷子往一个方向迅速搅拌。 因为待会儿要加菠菜茸茸，所以加水的量不易太多。
4/8. 面粉搅拌出筋后加入菠菜茸茸再往同一个方向搅拌均匀。这个时候的面糊成了芥末色啦。我不吃芥末，但是我喜欢芥末色。
5/8. 平底锅里放少量油预热，再倒入菠菜面粉糊。
6/8. 用锅铲将面糊摊开成圆型。第一张饼没加芝麻，给孩子吃。
7/8. 剩下的面糊加入黑芝麻搅匀。
8/8. 面糊在锅中两面煎熟即可装盘了。
食材功效信息
中筋面粉的热量361千卡（每100克）；具有止渴、除热、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠菜芝麻软饼热量903 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质11.3 克
- 碳水化合物62.5 克
- 钠12 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克