| 创新蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 创新蛋炒饭热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于椭圆运动机10分钟消耗的热量...600 | |||||
创新蛋炒饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
隔夜米饭（适量）、鸡蛋（适量）、豆豉一勺（适量）、油豆腐（适量）、干红辣椒3个（适量）、葱花（适量）、花椒（适量）、红油依据个人口味添加（适量）、食用油（适量）、香油（适量）、盐（适量）
1/6. 第一步：在锅中放入食用油将2个鸡蛋炒熟捞出备用。
2/6. 第二步：锅中放入食用油，红油和香油，将三种油烧热。
3/6. 待油烧热后依次放入花椒，干红辣椒和豆豉。
4/6. 第四步：依次放入葱花和油豆腐，将其炒香。
5/6. 第五步：放入米饭炒至松散，米饭松散后可放入鸡蛋翻炒片刻。
6/6. 出锅前放入盐翻炒几下，然后放入味精即可。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、保护肝脏、滋阴润燥等功效；可与牡蛎 、肥牛、黄豆搭配；与甲鱼 、糖精、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 创新蛋炒饭热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克