| 花篮小炒热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 馄饨皮 | 克 | 1064千卡 | 272千卡 | 13克 | 2克 |
| 总量 | 391克 | 花篮小炒热量/卡路里1064千卡 | |||
 热量1064千卡，相当于水上排球355分钟消耗的热量...180 | |||||
花篮小炒的做法共13个步骤
食材主料/辅料
馄饨皮（适量）、腰果（适量）、火腿（适量）、玉米（适量）、胡萝卜（适量）、青豆（适量）
1/13. 准备好所有的原料。
2/13. 锅中放油，放入腰果炸熟。
3/13. 捞出腰果，放凉备用。
4/13. 馄饨皮两张叠在一起，放在蛋挞模中，捏成花篮的形状。
5/13. 放入冰箱冷冻30分钟。
6/13. 锅中放油，烧至7成热的时候，放入冷冻好的花篮。
7/13. 炸至金黄色后捞出备用。
8/13. 锅中放少许的油，放入切成丁的胡萝卜翻炒。
9/13. 放入青豆翻炒。
10/13. 放入玉米粒和火腿丁，炒匀，放少许的生抽。
11/13. 放盐和糖，提味。
12/13. 最后倒入炸熟的腰果，炒匀即可。
13/13. 把炒好的菜，装入花篮摆盘即可。
食材功效信息
馄饨皮的热量272千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、润肺补肾、除热等功效；
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营养信息
- 花篮小炒热量1064 千卡
- 脂肪2 克
- 蛋白质13 克
- 碳水化合物52 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克