| 紫薯山药粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 626克 | 紫薯山药粥热量/卡路里952千卡 | |||
 热量952千卡，相当于木管乐器476分钟消耗的热量...120 | |||||
紫薯山药粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
大米（半杯）、紫薯（1个）、山药（1小段）、冰糖（少许）
1/6. 材料。
2/6. 大米淘好浸泡半小时；
3/6. 紫薯、山药分别去皮切小块；
4/6. 锅中加适量清水，放入大米煮20分钟；
5/6. 倒入紫薯、山药块，再煮半小时；不断搅拌可更好出米油；
6/6. 加冰糖煮5分钟即可。（粥的稀稠度根据个人喜欢掌握）
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清肺、提高免疫力、补脾等功效；可与黑豆、荷叶、桂圆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、益气力、促进胃肠蠕动等功效；可与大米、糙米、排骨搭配；与大闸蟹、河蟹、香蕉相克，同食可能会引起不适；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有助五脏、遗精、降血糖等功效；可与猪骨、面条、鸭腿搭配；与笋瓜、甘遂、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 紫薯山药粥热量952 千卡
- 脂肪5.1 克
- 蛋白质11.34 克
- 碳水化合物107.4 克
- 钠24.6 毫克
- 钙866 毫克
- 铁47.8 毫克
- 钾598 毫克