| 上汤西兰花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 皮蛋 | 克 | 190千卡 | 200千卡 | 2克 | 10克 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 总量 | 347克 | 上汤西兰花热量/卡路里259千卡 | |||
 热量259千卡，相当于吹喇叭130分钟消耗的热量...120 | |||||
上汤西兰花的做法共6个步骤
食材主料/辅料
西兰花（适量）、皮蛋（适量）、木耳（适量）、大蒜（适量）、猪油（适量）、鸡精（适量）、盐（适量）
1/6. 西兰花木耳切适当大小 皮蛋蒜切小块
2/6. 一定要用猪油 这样的汤会很白很白 住友热到三四分就行额 免得皮蛋炒糊
3/6. 加入高汤 我加的清水因为木有高汤了 其实味道差不多 煮开
4/6. 放入木耳多煮一会儿 不过还是要看个人口感 我喜欢软一点儿的
5/6. 加入西兰花 根据个人的软硬程度起锅
6/6. 最后加入盐和鸡精 很简单吧 鲜美得很
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、增强血管韧性、抗癌等功效；可与平菇、牛肉、墨鱼搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
皮蛋的热量200千卡（每100克）；具有滋补健身、清凉、去大肠火等功效；与黄鳝、甲鱼、红糖相克，同食可能会引起不适；
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有防癌、充饥、轻身强智等功效；可与枣（鲜）、枣、豇豆搭配；与红螺 、猪血、海螺相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 上汤西兰花热量259 千卡
- 脂肪10.44 克
- 蛋白质4.38 克
- 碳水化合物22.38 克
- 钠32 毫克
- 钙88 毫克
- 铁1.46 毫克
- 钾271 毫克