| 手撕包菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 包菜 | 克 | 57千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 2.61克 |
| 猪肉 | 克 | 1067千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 总量 | 528克 | 手撕包菜热量/卡路里1124千卡 | |||
 热量1124千卡，相当于体能训练225分钟消耗的热量...300 | |||||
手撕包菜的做法共8个步骤
食材主料/辅料
包菜（0.5棵）、猪肉（适量）、生姜（适量）、辣椒（2个）、蒜头（1个）、蒜苗特制辣椒酱（1勺）、盐（1汤匙）、酱油（1勺）
1/8. 切好蒜苗，生姜，辣椒，蒜头，备用。
2/8. 猪肉切片
3/8. 把包菜撕好备用
4/8. 放入少许油，待油热后放入猪肉翻炒入味。
5/8. 加入生姜，炒到变色。
6/8. 放入包菜，翻炒均匀。
7/8. 翻炒均匀后加入盐，辣椒酱，继续翻炒。
8/8. 最后加入酱油翻炒2分钟，起锅即可。
食材功效信息
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防感冒、减肥、消炎止痛等功效；可与木耳、樱桃番茄、猪肉搭配；与肝脏、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肌肤、滋阴、润燥等功效；可与卷心菜、银耳、豆腐皮搭配；与羊肝、菊花、杏相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 手撕包菜热量1124 千卡
- 脂肪33.41 克
- 蛋白质16.1 克
- 碳水化合物13.51 克
- 钠84.7 毫克
- 钙60 毫克
- 铁3 毫克
- 钾286 毫克