| 橄榄菜炒鸡蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 橄榄菜 | 克 | 91千卡 | 454千卡 | 6克 | 39克 |
| 总量 | 89克 | 橄榄菜炒鸡蛋热量/卡路里190千卡 | |||
 热量190千卡，相当于听音乐190分钟消耗的热量...60 | |||||
橄榄菜炒鸡蛋的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（4个）、橄榄菜（20克）、盐（适量）
1/4. 鸡蛋打散；
2/4. 加入橄榄菜、盐搅拌均匀
3/4. 起锅加油烧热，倒入蛋液，待底面成型翻面煎熟即可；
4/4. 味道很不错的。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、养血发胎、延缓衰老等功效；可与香椿、桂圆肉、圆生菜搭配；与豆浆、兔肉、消炎片相克，同食可能会引起不适；
橄榄菜的热量454千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有开胃消食、帮助消化、生津等功效；可与空心菜搭配；
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营养信息
- 橄榄菜炒鸡蛋热量190 千卡
- 脂肪48.51 克
- 蛋白质18.56 克
- 碳水化合物20.72 克
- 钠2682 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克