| 海鲜什锦香锅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 冻豆腐 | 克 | 480千卡 | 480千卡 | 47.94克 | 30.34克 |
| 魔芋 | 克 | 7千卡 | 7千卡 | 0.1克 | 0.1克 |
| 虾 | 克 | 312千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 总量 | 536克 | 海鲜什锦香锅热量/卡路里799千卡 | |||
 热量799千卡，相当于打牌533分钟消耗的热量...90 | |||||
海鲜什锦香锅的做法共9个步骤
食材主料/辅料
冻豆腐（100克）、魔芋（100克）、虾（2只）、鱿鱼片（适量）、腊肠（一根）、杭椒（1-2个）、彩椒（适量）、香菜（适量）、浓汤宝（1个）、盐（适量）、麻油（15克）、辣椒油（15克）、香油（10克）
1/9. 原料如图：大虾头尾割开小口去除虾线；鱿鱼切片（我买的是现成的）
2/9. 杭椒、香菜切段、腊肠切片、彩椒切2里面见方的丁；
3/9. 冻豆腐切块、魔芋用清水冲洗一下；
4/9. 冻豆腐切块、魔芋用清水冲洗一下；浓汤宝如图
5/9. 锅内加水适量，放入浓汤宝煮开；
6/9. 加入冻豆腐和魔芋再次煮开后；
7/9. 先后加入腊肠、大虾、杭椒、彩椒、鱿鱼片、盐适量再次煮开至虾熟即可；
8/9. 最后放入麻油、辣椒油、香油及香菜即可出锅；
9/9. 如图，味道很不错的。
食材功效信息
冻豆腐的热量480千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素B1，富含钙，富含磷，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有用于消渴、润燥生津、益气和中等功效；
魔芋的热量7千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有洁胃、平衡盐分、补钙等功效；可与菠菜、鸡肉、猪肉搭配；
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营养信息
- 海鲜什锦香锅热量799 千卡
- 脂肪31.24 克
- 蛋白质66.64 克
- 碳水化合物20.66 克
- 钠173.2 毫克
- 钙494 毫克
- 铁11.83 毫克
- 钾279 毫克