| 千岛炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 163克 | 千岛炒饭热量/卡路里298千卡 | |||
 热量298千卡，相当于蛙泳30分钟消耗的热量...600 | |||||
千岛炒饭的做法共8个步骤
食材主料/辅料
隔夜米饭（250克）、火腿肠（1根）、鸡蛋（2个）、丘比千岛酱（50克）
1/8. 准备好上述所需食材；
2/8. 火腿肠切丁备用；
3/8. 鸡蛋打散在碗内；
4/8. 油热后，加入鸡蛋液，炒好盛出；
5/8. 重新倒油，油热后，加入隔夜米饭；
6/8. 翻炒一会，加入炒好的鸡蛋块；
7/8. 加入切好的火腿丁翻炒；
8/8. 关火后，加入丘比千岛酱拌匀即可。
食材功效信息
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津液、滋阴、补虚等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、保护肝脏、预防动脉硬化等功效；可与桂圆肉、菠菜、香椿搭配；与鹅、鹅肉、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 千岛炒饭热量298 千卡
- 脂肪19.91 克
- 蛋白质26.56 克
- 碳水化合物16.32 克
- 钠913.2 毫克
- 钙65 毫克
- 铁6.25 毫克
- 钾355 毫克