| 孜然洋葱炒鱿鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱿鱼 | 克 | 224千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 386克 | 孜然洋葱炒鱿鱼热量/卡路里259千卡 | |||
 热量259千卡，相当于垒球65分钟消耗的热量...240 | |||||
孜然洋葱炒鱿鱼的做法共12个步骤
食材主料/辅料
鱿鱼（适量）、洋葱（适量）、盐（适量）、孜然（适量）
1/12. 准备材料,
2/12. 洋葱切片清洗干净,鱿鱼清洗干净切片.
3/12. 锅烧热水.
4/12. 到入鱿鱼绰熟.
5/12. 在放入清水里过一下.
6/12. 沥干水分备用.
7/12. 锅入油,放入洋葱.
8/12. 翻炒出香味.
9/12. 在放入鱿鱼.
10/12. 加一勺盐,翻炒翻炒.
11/12. 在放入孜然.
12/12. 翻炒均匀即可.
食材功效信息
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有预防糖尿病、恢复视力、缓解疲劳等功效；可与猪蹄、木耳、黄瓜搭配；与番茄酱、茶叶、茄子相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、杀菌、降血脂等功效；可与猪骨、苦瓜、牛肉搭配；与虾、黄豆、河虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 孜然洋葱炒鱿鱼热量259 千卡
- 脂肪0.9 克
- 蛋白质18.1 克
- 碳水化合物17.14 克
- 钠138.7 毫克
- 钙66 毫克
- 铁0.71 毫克
- 钾162 毫克