| 莲藕炖排骨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 排骨 | 克 | 1254千卡 | 264千卡 | 18.3克 | 20.4克 |
| 莲藕 | 克 | 253千卡 | 74千卡 | 2.6克 | 0.1克 |
| 总量 | 817克 | 莲藕炖排骨热量/卡路里1507千卡 | |||
 热量1507千卡，相当于种草603分钟消耗的热量...150 | |||||
莲藕炖排骨的做法共6个步骤
食材主料/辅料
排骨（1根）、莲藕（1节）、胡萝卜（半根）、枸杞（少许）、盐（适量）
1/6. 材料:排骨1根 莲藕1节 胡萝卜半根 枸杞 少许 盐适量
2/6. 主材料洗净，莲藕和胡萝卜切片大概是0.3m的厚度（如果排骨肉大块也切一下哦）。
3/6. 电气锅内倒入温水，放入切好的排骨压6分钟
4/6. .消好气了以后，再倒入莲藕和胡萝卜压10分钟。
5/6. 临出锅时倒入少许的枸杞和
6/6. 适量的盐再盖上盖子焖2分钟可以上桌了。
食材功效信息
排骨的热量264千卡（每100克）；具有补钙、润肠胃、润燥等功效；可与洋葱、红薯、丝瓜搭配；与百合、黄豆、甘草相克，同食可能会引起不适；
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃、改善肠胃、凉血等功效；可与鲢鱼、黄鳝、虾米搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 莲藕炖排骨热量1507 千卡
- 脂肪20.5 克
- 蛋白质20.9 克
- 碳水化合物18.93 克
- 钠84.5 毫克
- 钙53 毫克
- 铁1.96 毫克
- 钾830 毫克