| 上汤菠菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 34千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 200克 | 上汤菠菜热量/卡路里34千卡 | |||
 热量34千卡，相当于拳击3分钟消耗的热量...720 | |||||
上汤菠菜的做法共9个步骤
食材主料/辅料
菠菜（200克）、浓汤宝（鸡汤味）（适量）、大蒜（适量）、火腿丝（适量）
1/9. 主料：菠菜200克
2/9. 副料：蒜片、火腿丝调料：浓汤宝（鸡汤味）
3/9. 锅中烧水，加入少许盐、食用油，水开后将洗净的菠菜入锅焯烫后取出
4/9. 平底锅加油，油热后放入蒜片爆香
5/9. 蒜片爆香后冲入开水
6/9. 将一整块浓汤宝放入锅中，稀释开
7/9. 将火腿丝放入锅中，转小火慢炖2分钟
8/9. 将焯烫好的菠菜摆入容器中
9/9. 将烧好的汤汁淋入菠菜上即可
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增进健康、清洁皮肤、防治痔疮等功效；可与冬瓜、胡萝卜、白茅根搭配；与大豆、带鱼、鳝鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 上汤菠菜热量34 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.25 克
- 碳水化合物3.35 克
- 钠22 毫克
- 钙52 毫克
- 铁0.83 毫克
- 钾314 毫克