| 凉拌粉丝木耳白菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 粉丝 | 克 | 324千卡 | 338千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 黑木耳 | 克 | 15千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 总量 | 155克 | 凉拌粉丝木耳白菜热量/卡路里339千卡 | |||
 热量339千卡，相当于思考339分钟消耗的热量...60 | |||||
凉拌粉丝木耳白菜的做法共9个步骤
食材主料/辅料
白菜心（适量）、粉丝（适量）、黑木耳（适量）、干辣椒（适量）、食用油（适量）、盐（适量）、白醋（适量）、生抽（适量）、姜丝（适量）、葱（适量）、香油（适量）
1/9. 白菜心切丝备用
2/9. 粉丝烫软,黑木耳焯水备用
3/9. 葱姜切丝干红辣椒切圈备用
4/9. 炒锅热油后放入葱姜丝干红辣椒圈,炒出香味
5/9. 将其倒入白菜心丝中
6/9. 在白菜心中加入备好的粉丝和黑木耳
7/9. 加入适量的生抽,盐,白醋
8/9. 再淋入适量的香油增香
9/9. 拌匀即可
食材功效信息
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有益气、聪耳、明目等功效；可与菠菜搭配；
黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强免疫力、益气、抗癌等功效；可与春笋、鲫鱼、海蜇搭配；与鸭肉、红螺 、马肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌粉丝木耳白菜热量339 千卡
- 脂肪0.24 克
- 蛋白质1.28 克
- 碳水化合物90.45 克
- 钠18.3 毫克
- 钙47 毫克
- 铁6.96 毫克
- 钾61 毫克