冬瓜玉米排骨汤的热量和减肥功效

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冬瓜玉米排骨汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
棒骨	克	1450千卡	200千卡	40克	12克
冬瓜	克	23千卡	9千卡	0.4克	0.2克
胡萝卜	克	56千卡	37千卡	1克	0.2克
藕	克	73千卡	73千卡	1.9克	0.2克
玉米	克	280千卡	196千卡	4克	1克
总量	1368克	冬瓜玉米排骨汤热量/卡路里1882千卡
热量1882千卡，相当于包装礼物1255分钟消耗的热量...90

冬瓜玉米排骨汤的做法共3个步骤

小排（3支）、棒骨（1支）、冬瓜（250克）、胡萝卜（150克）、藕（100克）、玉米（1个）、枸杞（1勺）、红枣（3个）、盐（适量）、胡椒粉（适量）、生姜（适量）、盐（适量）

1/3. 玉米、胡萝卜、冬瓜切块，藕切片，备用。

2/3. 骨头先用水焯一下，然后加水、姜片、枸杞、红枣放入高压锅，开锅后炖20-25分钟左右。然后放入冬瓜、藕、胡萝卜、玉米，开盖小火继续炖20分钟。出锅时，放入盐、胡椒粉即可。

3/3. 出锅了。因为我放了枸杞和红枣，所以颜色有些重，不放红枣，汤会是白色的。

棒骨的热量200千卡（每100克）；具有补脾气、丰机体、养血健骨等功效；

冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有护肾、抗癌、清热解暑等功效；可与牡蛎、鸡胸肉、平菇搭配；与红豆、红螺、山竹相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、解毒生津、促进消化等功效；可与香菇、绿豆芽、卷心菜搭配；与柚子、山楂、苹果相克，同食可能会引起不适；

藕的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生津、止泻、清热等功效；可与猪肉、牛蒡、红螺搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；

玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有降血压、防治肝病、保护肝脏等功效；可与花菜、烤肉、酸奶搭配；与红薯、红螺、田螺相克，同食可能会引起不适；