| 黑木耳洋葱炒荷叶蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑木耳 | 克 | 15千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 总量 | 59克 | 黑木耳洋葱炒荷叶蛋热量/卡路里15千卡 | |||
 热量15千卡，相当于越野滑雪1分钟消耗的热量...840 | |||||
黑木耳洋葱炒荷叶蛋的做法共13个步骤
食材主料/辅料
荷叶蛋（3个）、黑木耳（适量）、洋葱（165克）、生抽（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/13. 材料：洋葱、荷叶蛋、黑木耳（已泡发）
2/13. 将已泡发的黑木耳清洗一下，捞出待用。
3/13. 将洋葱剥去外皮清洗一下。
4/13. 放在案板上切开。
5/13. 烧锅倒油烧热，下入切好的洋葱和清洗好的黑木耳翻炒翻炒。
6/13. 接着，合入荷叶蛋用铲子割开翻炒一下。
7/13. 然后，加适量的清水。
8/13. 翻炒翻炒至洋葱断生。
9/13. 最后，加适量的生抽。
10/13. 加适量的盐。
11/13. 加适量的鸡精。
12/13. 调味炒匀，即成。
13/13. 出锅，装盘。
食材功效信息
黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补气血、便血、益气等功效；可与芦荟、海蜇头、鱿鱼搭配；与马肉、白萝卜、麦冬相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黑木耳洋葱炒荷叶蛋热量15 千卡
- 脂肪0.04 克
- 蛋白质0.48 克
- 碳水化合物6.75 克
- 钠9 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.56 毫克
- 钾43 毫克