| 三鲜馅馄饨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 瘦肉 | 克 | 143千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 鲜虾 | 克 | 47千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 韭菜 | 克 | 8千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 总量 | 180克 | 三鲜馅馄饨热量/卡路里198千卡 | |||
 热量198千卡，相当于坐飞机198分钟消耗的热量...60 | |||||
三鲜馅馄饨的做法共10个步骤
食材主料/辅料
瘦肉（100克）、鲜虾（50克）、韭菜（30克）、香菜（2根）、姜（适量）、五香粉（适量）、盐（适量）、香油（适量）、白胡椒粉（适量）
1/10. 猪瘦肉剁碎；
2/10. 新鲜虾仁6个；
3/10. 剥皮去虾线洗净；
4/10. 切段；
5/10. 韭菜切碎；
6/10. 加上所有调料活成馅；
7/10. 包入现成的馄饨皮中；
8/10. 全部包好后，放入开水中煮熟；
9/10. 加盐后，倒入事先装好香菜末的容器中即可；
10/10. 如图：里面有肉、有虾、有蔬菜，味道很好的。
食材功效信息
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有润肠胃、补虚、补肾养血等功效；可与南瓜、冬笋、鸡蛋搭配；与荞麦、海螺、红螺相克，同食可能会引起不适；
鲜虾的热量93千卡（每100克）；具有增强性欲、预防高血压、抗早衰等功效；可与枸杞、韭菜花、火龙果搭配；与西瓜、木瓜、乌鸡相克，同食可能会引起不适；
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有散瘀、补肾、行气理血等功效；可与猪血、鹌鹑蛋、猪肉搭配；与白酒、牛奶、蒜薹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 三鲜馅馄饨热量198 千卡
- 脂肪7.81 克
- 蛋白质40.989999 克
- 碳水化合物7.85 克
- 钠546.7 毫克
- 钙170 毫克
- 铁8.14 毫克
- 钾1011 毫克