| 酥炸南瓜汤圆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 270克 | 酥炸南瓜汤圆热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡，相当于空手道6分钟消耗的热量...600 | |||||
酥炸南瓜汤圆的做法共7个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、糯米粉（适量）、豆沙（适量）、面包糠（适量）
1/7. 南瓜去皮去籽，洗净切薄片，上锅蒸熟；蒸熟后的南瓜，趁热捣成泥；
2/7. 南瓜泥里，一点一点加入糯米粉（南瓜：糯米饭=1：1），和成南瓜面团；
3/7. 备好豆沙，取一个小剂子，搓圆，按扁，包入豆沙，再搓圆；
4/7. 全部做好；我只做了几个，炸汤圆好吃，但是不敢多吃，拍胖的吃货们都懂的。
5/7. 锅里注入清水，烧开后，将南瓜汤圆放入锅里煮至浮起；
6/7. 煮熟的南瓜汤圆，盛进碗里，均匀地裹上一层面包糠；
7/7. 热锅里倒入适量油烧热，将裹了面包糠的南瓜汤圆放入锅里炸至金黄捞出。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解鸦片毒、防前列腺、防癌治癌等功效；可与虾皮、芦荟、墨鱼搭配；与羊肉、油菜、青蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 酥炸南瓜汤圆热量59 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克