| 雪梨豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄豆 | 克 | 207千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 总量 | 60克 | 雪梨豆浆热量/卡路里207千卡 | |||
 热量207千卡，相当于劈叉83分钟消耗的热量...150 | |||||
雪梨豆浆的做法共10个步骤
食材主料/辅料
黄豆（60克）、雪梨（一个）、冰糖（20克）
1/10. 黄豆提前8小时浸泡。泡发好的黄豆。
2/10. 准备好冰糖，雪梨洗好。
3/10. 把黄豆放进豆浆机里。
4/10. 雪梨去皮切成小块。
5/10. 把雪梨、冰糖放进豆浆机里。
6/10. 添加水到两个线的中间位置。
7/10. 通上电源后，按一下果蔬豆浆键。
8/10. 20多分钟雪梨豆浆就做好了，拔下电源线。
9/10. 盛入碗中。
10/10. 配上黄金火腿夹馒头，即可享用了。
食材功效信息
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有增强免疫力、防止血管硬化、养颜等功效；可与红枣、牛蹄筋、茄子搭配；与排骨、北极虾、基围虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 雪梨豆浆热量207 千卡
- 脂肪2.6 克
- 蛋白质22 克
- 碳水化合物60.7 克
- 钠12 毫克
- 钙166 毫克
- 铁7.01 毫克
- 钾1042 毫克