| 油菜蕻炒花菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花菜 | 克 | 34千卡 | 20千卡 | 3.20克 | 0.40克 |
| 总量 | 170克 | 油菜蕻炒花菜热量/卡路里34千卡 | |||
 热量34千卡，相当于砍柴6分钟消耗的热量...360 | |||||
油菜蕻炒花菜的做法共11个步骤
食材主料/辅料
花菜（170克）、油菜蕻（125克）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/11. 材料：油菜蕻、花菜（已清洗）
2/11. 将油菜蕻洗净，捞出。
3/11. 放在案板上切成段。
4/11. 烧锅倒油烧热，下入花菜翻炒翻炒。
5/11. 随后，合入切好的油菜蕻翻炒一下。
6/11. 接着，加适量的清水。
7/11. 翻炒翻炒至熟。
8/11. 然后，加适量的盐。
9/11. 加适量的鸡精。
10/11. 调味炒匀，即成。
11/11. 出锅，装盘。
食材功效信息
花菜的热量20千卡（每100克）；具有增强人的体质、预防乳腺癌、滋阴解毒等功效；可与芹菜、圣女果、牛腩搭配；与笋瓜、香椿、猪肺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 油菜蕻炒花菜热量34 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质3.2 克
- 碳水化合物3 克
- 钠83.2 毫克
- 钙156 毫克
- 铁2.8 毫克
- 钾192 毫克