| 黑椒煎银鳕鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银鳕鱼 | 克 | 251千卡 | 88千卡 | 20.4克 | 0.5克 |
| 总量 | 285克 | 黑椒煎银鳕鱼热量/卡路里251千卡 | |||
 热量251千卡，相当于摘水果84分钟消耗的热量...180 | |||||
黑椒煎银鳕鱼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
银鳕鱼（2块）、香葱（1棵）、黑胡椒粉（适量）、料酒（适量）、盐（适量）、橄榄油（适量）
1/5. 鱼块冲洗干净后加盐、料酒腌10分钟；
2/5. 锅中加橄榄油烧热；
3/5. 用厨房用纸吸去鱼块的水份，入锅煎制；
4/5. 煎的过程中适量洒点盐和胡椒粉；
5/5. 煎至两面金黄；入葱段煎一下即可。
食材功效信息
银鳕鱼的热量88千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强记忆力、健脑明目、缓解压力等功效；
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营养信息
- 黑椒煎银鳕鱼热量251 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质20.4 克
- 碳水化合物0.5 克
- 钠130.3 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾321 毫克