| 香烤鸡腿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | 16克 | 13克 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 874克 | 香烤鸡腿热量/卡路里1194千卡 | |||
 热量1194千卡，相当于循环训练149分钟消耗的热量...480 | |||||
香烤鸡腿的做法共11个步骤
食材主料/辅料
鸡腿（适量）、苹果（适量）、柠檬（适量）、盐（适量）、胡椒粉（适量）、料酒（适量）、蜂蜜（适量）
1/11. 柠檬皮去白膜切成细碎。
2/11. 搅拌均匀。
3/11. 腌好的鸡腿入平底锅中，鸡皮向下，煎香。
4/11. 翻面后煎香。
5/11. 将煎好的鸡腿放在铺有锡纸的烤盘上，将之前兑好的柠檬汁调料均匀的涂在鸡腿上。
6/11. 烤箱中层，200度，烤三十分钟。
7/11. 苹果去皮去核。
8/11. 切块。
9/11. 将苹果放在鸡腿边上，烤出的汤水用勺子舀起淋在鸡腿上。
10/11. 锡纸盖住鸡腿，再烤20分钟。
11/11. 出炉即可。
食材功效信息
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚损、补虚填精、温中益气等功效；可与香菇搭配；与芝麻、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有宁神、安眠、抗癌等功效；可与银耳、枸杞、鳝鱼搭配；与胡萝卜、鹅肉、沙丁鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香烤鸡腿热量1194 千卡
- 脂肪13.2 克
- 蛋白质16.2 克
- 碳水化合物13.5 克
- 钠66 毫克
- 钙10 毫克
- 铁2.1 毫克
- 钾361 毫克