| 虾米炒莴笋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 虾米 | 克 | 91千卡 | 198千卡 | 43.7克 | 2.6克 |
| 莴笋 | 克 | 34千卡 | 14千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 总量 | 289克 | 虾米炒莴笋热量/卡路里125千卡 | |||
 热量125千卡，相当于漂流25分钟消耗的热量...300 | |||||
虾米炒莴笋的做法共5个步骤
食材主料/辅料
虾米（适量）、莴笋（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）
1/5. 莴笋切片。
2/5. 烧热油锅炒香姜蒜。
3/5. 倒入虾米炒至干身。
4/5. 把莴笋倒入一起翻炒。
5/5. 莴笋易熟只需炒片刻即可放盐、白糖、胡椒粉勾生粉芡即可。
食材功效信息
虾米的热量198千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有保护心血管、镇静、增加骨密度等功效；可与丝瓜、豆腐、黄瓜搭配；与水芹菜、芹菜相克，同食可能会引起不适；
莴笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有开通疏利、宽肠通便、清热利尿等功效；可与海蜇、鸡腿菇、大蒜搭配；与蜂蜜、奶酪、细辛相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 虾米炒莴笋热量125 千卡
- 脂肪2.7 克
- 蛋白质44.7 克
- 碳水化合物2.2 克
- 钠4927.5 毫克
- 钙578 毫克
- 铁11.9 毫克
- 钾762 毫克