| 韭菜糯米饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 581克 | 韭菜糯米饭热量/卡路里1271千卡 | |||
 热量1271千卡，相当于吃东西636分钟消耗的热量...120 | |||||
韭菜糯米饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
韭菜（适量）、糯米（适量）、也可以加点肉或其他想吃的（适量）、食用油（适量）、盐（适量）
1/4. 韭菜洗净切好，油锅加热放韭菜爆炒，放适量盐。
2/4. 糯米洗净前一晚用水净泡，第二天把水控干。
3/4. 在放糯米翻炒，等糯米颜色由白变透明时就差不多了。
4/4. 出锅
食材功效信息
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有补肾温阳、散瘀、解毒等功效；可与明虾、基围虾、豆芽搭配；与蜂蜜、牛排、蒜薹相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、延年益寿、补虚等功效；可与葡萄、乌鸡、红豆搭配；与鸡胸肉、仔鸡、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 韭菜糯米饭热量1271 千卡
- 脂肪1.41 克
- 蛋白质8.389999 克
- 碳水化合物84.55 克
- 钠331 毫克
- 钙109 毫克
- 铁6.14 毫克
- 钾567 毫克