| 南瓜玉米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 270克 | 南瓜玉米粥热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡，相当于柔软体操13分钟消耗的热量...280 | |||||
南瓜玉米粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
南瓜（一个）、玉米渣面（半小碗）
1/5. 小南瓜，一次一个正好，也有大的南瓜也可以，分开几次吃。
2/5. 把南瓜去皮，把里面的籽瓤都去掉，切片
3/5. 煮沸水把南瓜放里面，大火煮5分钟。
4/5. 用一个小碗把玉米渣渣面放里面，我的是三人份，放了小半碗，用凉水搅拌均匀称粥，倒入锅里。
5/5. 用勺子混一下，然后大火开了之后关火就可以了
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱蛔虫、护肝、预防高血压等功效；可与枣（鲜）、排骨、猪肉搭配；与羊骨、黄鳝、明虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜玉米粥热量59 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克