| 芦笋青豆炒龙虾热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 龙虾 | 克 | 801千卡 | 90千卡 | 18.9克 | 1.1克 |
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 青豆 | 克 | 144千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 1312克 | 芦笋青豆炒龙虾热量/卡路里976千卡 | |||
 热量976千卡，相当于瘦身操165分钟消耗的热量...354 | |||||
芦笋青豆炒龙虾的做法共3个步骤
食材主料/辅料
龙虾（1个）、芦笋（3棵）、青豆（200克）、葱（适量）、青椒（1个）、姜（适量）、大蒜（适量）
1/3. 超市买的煮好的龙虾一只
2/3. 油热后，放入葱姜蒜。炒香后放入芦笋青豆和青椒，和蚝油
3/3. 装盘
食材功效信息
龙虾的热量90千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益气滋阳、通络止痛、补肾壮阳等功效；与柿子相克，同食可能会引起不适；
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、降血压、消除疲劳等功效；可与帝王蟹、苦瓜、大闸蟹搭配；与西葫芦、瓠瓜、羊肉相克，同食可能会引起不适；
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有润燥消水、健脾宽中等功效；可与蘑菇搭配；
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营养信息
- 芦笋青豆炒龙虾热量976 千卡
- 脂肪1.67 克
- 蛋白质26.3 克
- 碳水化合物11.71 克
- 钠436 毫克
- 钙83 毫克
- 铁3.4 毫克
- 钾746 毫克