| 内酯豆腐汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 内酯豆腐 | 克 | 121千卡 | 49千卡 | 5克 | 1.9克 |
| 鸡汤 | 克 | 30千卡 | 7千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 总量 | 850克 | 内酯豆腐汤热量/卡路里199千卡 | |||
 热量199千卡，相当于曼波舞66分钟消耗的热量...180 | |||||
内酯豆腐汤的做法共10个步骤
食材主料/辅料
内酯豆腐（1盒）、鸡汤（适量）、生菜（适量）、枸杞（适量）、香菜（适量）、葱花（适量）、姜（适量）、盐（适量）、香油（适量）
1/10. 准备原料。
2/10. 把内酯豆腐扣过来，对角各切一个小口，用嘴各吹一下。
3/10. 翻过来，沿豆腐边缘切开，露出豆腐。
4/10. 扣到盘子里，完整的一块内酯豆腐就取出来了。
5/10. 切片，蒸5分钟。
6/10. 葱，姜切末。
7/10. 炒锅加少许油炒香葱，姜末。
8/10. 放入鸡汤。
9/10. 放入生菜，少许盐略煮。
10/10. 临出锅放几粒枸杞，盛出后倒在蒸好的内酯豆腐上，撒香菜，淋少许香油即可。
食材功效信息
内酯豆腐的热量49千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热润燥、补脾益胃、益中气等功效；可与文蛤、鲫鱼 、蛤蜊搭配；与菠菜、蜂蜜、茭白相克，同食可能会引起不适；
鸡汤的热量7千卡（每100克）；有利含量：富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有温补、滋补等功效；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、降低胆固醇、促进消化等功效；可与猪肝、豆腐皮、海带搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 内酯豆腐汤热量199 千卡
- 脂肪2.2 克
- 蛋白质8.57 克
- 碳水化合物8.76 克
- 钠405.4 毫克
- 钙137 毫克
- 铁2.9 毫克
- 钾1084 毫克