| 香菇腊肉炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 青豆 | 克 | 36千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 370克 | 香菇腊肉炒饭热量/卡路里424千卡 | |||
 热量424千卡，相当于铲东西71分钟消耗的热量...360 | |||||
香菇腊肉炒饭的做法共11个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2个）、米饭（1碗）、青豆（50克）、干肠（2根）、黄瓜（1根）、香菇（5朵）、生抽（适量）、盐（适量）、食用油（适量）
1/11. 准备材料。
2/11. 蔬菜切丁备用
3/11. 锅烧热后加入油，倒入鸡蛋液。
4/11. 翻炒鸡蛋
5/11. 锅中加入色拉油，加入青豆、香菇翻炒。
6/11. 加入干肠翻炒。
7/11. 加入米饭翻炒。
8/11. 加入鸡蛋翻炒。
9/11. 加入生抽翻炒。
10/11. 加入黄瓜翻炒。
11/11. 加入适量盐翻炒均匀即可。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、保护肝脏、预防癌症等功效；可与紫菜、银鱼、辣椒搭配；与鹅蛋、桔子、豆奶相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助睡眠、和五脏、止烦等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有健脾宽中、润燥消水等功效；可与蘑菇搭配；
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营养信息
- 香菇腊肉炒饭热量424 千卡
- 脂肪10.21 克
- 蛋白质21.46 克
- 碳水化合物35.02 克
- 钠205 毫克
- 钙93 毫克
- 铁4.85 毫克
- 钾432 毫克