| 鲍汁茭白热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 茭白 | 克 | 63千卡 | 26千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 243克 | 鲍汁茭白热量/卡路里63千卡 | |||
 热量63千卡，相当于蹦床18分钟消耗的热量...210 | |||||
鲍汁茭白的做法共9个步骤
食材主料/辅料
茭白（3个）、鲍鱼浓汁（适量）、青椒（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）、葱（适量）
1/9. 茭白剥掉外皮，清洗干净，青椒洗净
2/9. 青椒切片，茭白切滚刀块
3/9. 开水焯烫茭白，去除草酸。
4/9. 锅中放油，煸香姜蒜和干辣椒，
5/9. 放入焯好的茭白翻炒均匀
6/9. 下入青椒。
7/9. 放入鲍鱼浓汁，
8/9. 也不用太多，这些就够了
9/9. 再加少许的盐，翻炒均匀即可出锅。
食材功效信息
茭白的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、利二便、解酒毒等功效；可与芹菜、西红柿、番茄搭配；与豆腐、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鲍汁茭白热量63 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.2 克
- 碳水化合物5.9 克
- 钠5.8 毫克
- 钙4 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾209 毫克