| 青菜炒荷叶蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青菜 | 克 | 36千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 240克 | 青菜炒荷叶蛋热量/卡路里36千卡 | |||
 热量36千卡，相当于雪鞋行走4分钟消耗的热量...480 | |||||
青菜炒荷叶蛋的做法共10个步骤
食材主料/辅料
青菜（240克）、荷叶蛋（3个）、生抽（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/10. 材料：青菜、荷叶蛋
2/10. 将青菜洗净。
3/10. 放在案板上切开。
4/10. 烧锅倒油烧热，下入切好的青菜翻炒翻炒。
5/10. 接着，合入荷叶蛋用铲子割开翻炒翻炒至熟。
6/10. 然后，加适量的生抽。
7/10. 加适量的盐。
8/10. 加适量的鸡精。
9/10. 调味炒匀，即成。
10/10. 出锅，装盘。
食材功效信息
青菜的热量15千卡（每100克）；具有止渴、利尿、清热解毒等功效；可与猪肉、虾皮、辣椒搭配；与兔肉、黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青菜炒荷叶蛋热量36 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质1.5 克
- 碳水化合物2.7 克
- 钠73.5 毫克
- 钙90 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾178 毫克