| 冰糖雪梨银耳羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 394克 | 冰糖雪梨银耳羹热量/卡路里342千卡 | |||
 热量342千卡，相当于打桌球137分钟消耗的热量...150 | |||||
冰糖雪梨银耳羹的做法共10个步骤
食材主料/辅料
雪梨（4个）、银耳（2朵）、枸杞（半碗）、冰糖（半碗）
1/10. 准备雪梨，冰糖，银耳，枸杞
2/10. 雪梨切块备用
3/10. 银耳泡发
4/10. 砂锅放水雪梨，炖煮30分钟
5/10. 加入冰糖
6/10. 加入银耳继续炖煮20分钟
7/10. 枸杞洗净
8/10. 加入枸杞炖煮5分钟即可
9/10. 可以吃了
10/10. 汤汁浓郁，香甜可口
食材功效信息
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肝、止咳、润肺清燥等功效；可与无花果、核桃、姜汁搭配；与柿子、猪肉、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肺、强精、补脑等功效；可与豆腐皮、猪腰、黑木耳搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 冰糖雪梨银耳羹热量342 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质10.9 克
- 碳水化合物87.5 克
- 钠83.5 毫克
- 钙48 毫克
- 铁4.9 毫克
- 钾1633 毫克