| 南瓜银耳糖水热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 313克 | 南瓜银耳糖水热量/卡路里145千卡 | |||
 热量145千卡，相当于钢铁厂工作18分钟消耗的热量...480 | |||||
南瓜银耳糖水的做法共5个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、银耳（适量）、红糖（适量）
1/5. 南瓜去皮去瓤，洗净，切成块；
2/5. 银耳提前泡4个小时，泡软的银耳去蒂，撕成小朵；
3/5. 南瓜和银耳一同放进锅里，大火煮开；我家里没有煮锅，就用铁锅了⊙﹏⊙b汗。
4/5. 大火煮开后，转小火熬煮20分钟；
5/5. 南瓜银耳汤煮好后，用碗盛出后，调入红糖即可。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎止痛、解毒杀虫、护肝等功效；可与枣、芦荟、牛肉搭配；与青蟹、苦瓜、鲣鱼相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有强心、美容、补脑等功效；可与茡荠、鹌鹑蛋、黑木耳搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜银耳糖水热量145 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质10.7 克
- 碳水化合物72.6 克
- 钠82.9 毫克
- 钙52 毫克
- 铁4.5 毫克
- 钾1733 毫克