| 金沙南瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 66千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 300克 | 金沙南瓜热量/卡路里66千卡 | |||
 热量66千卡，相当于开会44分钟消耗的热量...90 | |||||
金沙南瓜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
南瓜（300克）、咸蛋黄（4个）
1/5. 准备好材料：将南瓜切成条状蒸熟。蛋黄也要蒸熟，并用刀背将蛋黄压烂。
2/5. 上锅加入适量油烧热，将蛋黄加入炒至起泡泡。
3/5. 将南瓜加入一起拌炒，炒至蛋黄裹住南瓜干身后即可关火大功告成。
4/5. 炒好的成品。装盘即可食用。
5/5. 小提醒：南瓜蒸至9成熟就可以，不要太烂，即要熟又要在做的时候不会烂掉的那种。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防前列腺、降血压、降血糖等功效；可与墨鱼、牛腩、虾皮搭配；与油菜、鲤鱼、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 金沙南瓜热量66 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克