| 肉松面包卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 总量 | 166克 | 肉松面包卷热量/卡路里313千卡 | |||
 热量313千卡，相当于干农活39分钟消耗的热量...480 | |||||
肉松面包卷的做法共5个步骤
食材主料/辅料
发酵面团（适量）、火腿（适量）、肉松（适量）、葱花（少许）、沙拉酱（适量）、番茄酱（适量）
1/5. 发酵面团，一个
2/5. 面团均匀地铺在油纸上，发酵至两倍大，撒上火腿粒、葱花、挤一些沙拉酱，入烤箱
3/5. 烤好的面包片
4/5. 烤好的面包有葱花的那面铺在油纸上，另一面刷上番茄酱，用油纸裹起来定型，定型后切段
5/5. 切好的面包卷，两头粘上番茄酱，再粘上肉松，装盘即可
食材功效信息
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、滋肾填精、健脾开胃等功效；可与丝瓜、冬瓜、南瓜搭配；与鹌鹑、杏仁、甘草相克，同食可能会引起不适；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有滋肝阴、解热毒、生津开胃等功效；
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营养信息
- 肉松面包卷热量313 千卡
- 脂肪13.8 克
- 蛋白质35 克
- 碳水化合物38.5 克
- 钠940 毫克
- 钙10 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾268 毫克