| 吐司披萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 圣女果 | 克 | 37千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 番茄沙司 | 克 | 68千卡 | 112千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 321克 | 吐司披萨热量/卡路里304千卡 | |||
 热量304千卡，相当于掸灰尘122分钟消耗的热量...150 | |||||
吐司披萨的做法共4个步骤
食材主料/辅料
全麦吐司一片（适量）、火腿肠（适量）、圣女果（适量）、番茄沙司（适量）、洋葱（适量）、青椒（适量）、奶酪（适量）、盐（适量）
1/4. 奶酪切条，火腿肠切片，圣女果切块，青椒跟洋葱切小块用一点点盐腌制一下。
2/4. 吐司面包上面刷一层番茄沙司。
3/4. 将火腿肠片、洋葱块、青椒块铺在吐司上，将奶酪条铺在这些原料上，最后放上圣女果块。
4/4. 将铺好材料的吐司放入预热好的电饼铛里，上下火烤制6分钟即可。
食材功效信息
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润肌肤、生津液、解热毒等功效；
圣女果的热量22千卡（每100克）；具有帮助消化、促消化、促进消化等功效；可与菜花、三文鱼、圆白菜搭配；与土豆、绿豆、红薯相克，同食可能会引起不适；
番茄沙司的热量112千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有凉血平肝、预防高血压、清热解毒等功效；可与西兰花、豆腐、黄鱼搭配；与香菇、鲢鱼、鲇鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 吐司披萨热量304 千卡
- 脂肪10.8 克
- 蛋白质16 克
- 碳水化合物49.4 克
- 钠1818 毫克
- 钙19 毫克
- 铁5.1 毫克
- 钾541 毫克