| 芸豆杂粮包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芸豆 | 克 | 50千卡 | 25千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 猪瘦肉 | 克 | 960千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 9.63克 |
| 总量 | 443克 | 芸豆杂粮包热量/卡路里1010千卡 | |||
 热量1010千卡，相当于郑多燕168分钟消耗的热量...360 | |||||
芸豆杂粮包的做法共7个步骤
食材主料/辅料
芸豆（200克）、猪瘦肉（适量）、杂粮包（8个）、葱（适量）、姜（适量）、酱油（适量）、干辣椒（适量）、五香粉（适量）、料酒（适量）、盐（适量）
1/7. 原料备好。（其中杂粮包各大超市有售）
2/7. 芸豆切小段，瘦肉切小块
3/7. 锅内加入适量植物油，放入肉块煸炒至发白后，加入葱姜、五香粉、生抽、干辣椒翻炒再倒入芸豆继续加盐翻炒，加水少许炖熟。
4/7. 装入容器
5/7. 将杂粮包放入蒸锅，开锅5分钟左右即熟。
6/7. 将蒸好的杂粮包摆入装芸豆的容器里。
7/7. 吃的时候，加入菜料放入杂粮包内，大口朵颐。
食材功效信息
芸豆的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有提高免疫力、护发、增强抗病能力等功效；可与猪里脊肉、猪肉、莴笋搭配；与田螺相克，同食可能会引起不适；
猪瘦肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有生津液、滋阴、润肠胃等功效；可与鸡蛋、牡蛎、大白菜搭配；与鲫鱼、甘草、雪梨相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芸豆杂粮包热量1010 千卡
- 脂肪9.73 克
- 蛋白质15.4 克
- 碳水化合物8.5 克
- 钠61.5 毫克
- 钙99 毫克
- 铁3.4 毫克
- 钾274 毫克