| 青椒腐竹炒花生仁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生仁 | 克 | 298千卡 | 298千卡 | 12克 | 44.3克 |
| 腐竹 | 克 | 115千卡 | 461千卡 | 44.6克 | 21.7克 |
| 总量 | 125克 | 青椒腐竹炒花生仁热量/卡路里413千卡 | |||
 热量413千卡，相当于赛艇34分钟消耗的热量...720 | |||||
青椒腐竹炒花生仁的做法共13个步骤
食材主料/辅料
花生仁（100克）、腐竹（25克）、青椒（45克）、生抽（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/13. 材料：青椒、花生仁（已煮熟）
2/13. 腐竹（已泡发）
3/13. 将青椒切开去蒂去籽清洗一下。
4/13. 放在案板上切开，待用。
5/13. 将已泡发的腐竹清洗一下。
6/13. 放在案板上切开。
7/13. 烧锅倒油烧热，下入切好的青椒和腐竹翻炒翻炒。
8/13. 接着，合入已煮熟的花生仁翻炒一下。
9/13. 然后，加适量的生抽。
10/13. 加适量的盐。
11/13. 加适量的鸡精。
12/13. 调味炒匀，即成。
13/13. 出锅，装盘。
食材功效信息
花生仁的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有降低胆固醇、造血、和胃等功效；可与苦菊、豆浆、枣搭配；与河蟹、黄瓜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
腐竹的热量461千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有保护心脏、抗溃疡、防止血管硬等功效；可与白萝卜、猪肝、带鱼 搭配；与蜂蜜、葱、小葱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青椒腐竹炒花生仁热量413 千卡
- 脂肪66 克
- 蛋白质56.6 克
- 碳水化合物44 克
- 钠30.2 毫克
- 钙85 毫克
- 铁19.9 毫克
- 钾943 毫克