| 黄瓜木耳拌白菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 总量 | 265克 | 黄瓜木耳拌白菜热量/卡路里49千卡 | |||
 热量49千卡，相当于乐队演奏12分钟消耗的热量...240 | |||||
黄瓜木耳拌白菜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
黄瓜（适量）、木耳（适量）、白菜芯（适量）、芥茉油（适量）、味精（适量）、蚝油（适量）、大蒜（适量）、醋（适量）、盐（适量）
1/4. 将木耳泡发，放在盘中备用。
2/4. 将黄瓜和白菜芯切丝。
3/4. 把大蒜捣成泥。
4/4. 把木耳.黄瓜.白菜芯和大蒜放在盆中加入盐味精蚝油芥茉油，搅拌均匀就可以了。
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗肿瘤、抗衰老、生津止渴等功效；可与鱿鱼、醋、虾米搭配；与红枣、金桔、白菜相克，同食可能会引起不适；
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有抗癌、治便秘、减肥等功效；可与枣（鲜）、草鱼、鱿鱼搭配；与马肉、青萝卜、麦冬相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黄瓜木耳拌白菜热量49 千卡
- 脂肪0.24 克
- 蛋白质1.28 克
- 碳水化合物9.65 克
- 钠13.9 毫克
- 钙40 毫克
- 铁1.06 毫克
- 钾145 毫克