| 咖喱土豆牛肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛肉 | 克 | 188千卡 | 125千卡 | 27.47克 | 2克 |
| 土豆 | 克 | 137千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 330克 | 咖喱土豆牛肉热量/卡路里325千卡 | |||
 热量325千卡，相当于长笛162分钟消耗的热量...120 | |||||
咖喱土豆牛肉的做法共12个步骤
食材主料/辅料
牛肉（150克）、土豆（180克）、胡萝卜（适量）、洋葱（适量）、咖喱（适量）、食用油（适量）、盐（适量）
1/12. 食材图。
2/12. 土豆去皮后切片。
3/12. 洋葱切小块。
4/12. 胡萝卜切片。
5/12. 牛肉切片。
6/12. 锅里入油炒香洋葱。
7/12. 加入牛肉拌炒。
8/12. 加入胡萝卜和土豆翻炒。
9/12. 加入水烧开。
10/12. 加入咖喱块，慢火炖煮。
11/12. 炖至汤汁浓稠，加入盐调即可出锅
12/12. 装盘。
食材功效信息
牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有化痰息风、强筋壮骨、滋养脾胃等功效；可与茭白、南瓜、西兰花搭配；与木耳菜、韭菜、栗子相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容护肤、美容养颜、益气等功效；可与牛肉、肥牛、豆角搭配；与柿子、圣女果、香蕉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咖喱土豆牛肉热量325 千卡
- 脂肪2.2 克
- 蛋白质29.47 克
- 碳水化合物17.4 克
- 钠51.3 毫克
- 钙14 毫克
- 铁3 毫克
- 钾664 毫克