| 腐竹烧木耳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 腐竹 | 克 | 692千卡 | 461千卡 | 44.6克 | 21.7克 |
| 木耳 | 克 | 3千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 总量 | 160克 | 腐竹烧木耳热量/卡路里695千卡 | |||
 热量695千卡，相当于玩游戏123分钟消耗的热量...340 | |||||
腐竹烧木耳的做法共11个步骤
食材主料/辅料
腐竹（150克）、木耳（10克）、盐（少许）、姜片（适量）、蒜苗（适量）、生抽（适量）、胡椒（适量）
1/11. 腐竹泡水
2/11. 切成段
3/11. 切成寸断
4/11. 切成寸断
5/11. 锅中放油，加氟姜片、蒜苗段
6/11. 锅中放油，加氟姜片、蒜苗段
7/11. 倒入泡好的木耳
8/11. 加入泡好的腐竹，加入少许盐、生抽、胡椒，翻炒均与
9/11. 加入泡好的腐竹，加入少许盐、生抽、胡椒，翻炒均与
10/11. 装盘
11/11. 装盘
食材功效信息
腐竹的热量461千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有防治高脂血症、促进生长发育、保护心脏等功效；可与西芹 、猪肝、带鱼 搭配；与葱、蜂蜜、小葱相克，同食可能会引起不适；
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有活血、补气血、止血止痛等功效；可与竹笋、海蜇皮、芦荟搭配；与鸭肉、马肉、麦冬相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 腐竹烧木耳热量695 千卡
- 脂肪21.74 克
- 蛋白质45.08 克
- 碳水化合物29.05 克
- 钠35.5 毫克
- 钙93 毫克
- 铁17.06 毫克
- 钾596 毫克