| 红烩菜花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 菜花 | 克 | 65千卡 | 23千卡 | 1.84克 | 0.45克 |
| 番茄沙司 | 克 | 68千卡 | 112千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 608克 | 红烩菜花热量/卡路里175千卡 | |||
 热量175千卡，相当于摩托艇运动70分钟消耗的热量...150 | |||||
红烩菜花的做法共6个步骤
食材主料/辅料
西红柿（适量）、菜花（适量）、番茄沙司（适量）、白糖（适量）、盐（适量）、葱（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）、食用油（适量）
1/6. 西红柿切块，花菜掰成小半，焯水，至八成熟，装盘备用。
2/6. 锅内放油，油热后，爆香葱姜蒜沫。
3/6. 放入西红柿进行翻炒，炒出汤汁，然后加入适量的番茄沙司（根据自己的口味而定，也可不加。）搅拌均匀。
4/6. 然后加入菜花翻炒几下，盖上锅盖煮一会儿
5/6. 待花菜熟透后，加入适量的糖和盐进行调味，搅拌均匀即可出锅。
6/6. 装盘后，撒上香葱碎即可。。。
食材功效信息
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、生津止渴、祛雀斑等功效；可与菜花、芥蓝、山楂搭配；与土豆、皮皮虾、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
菜花的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有滋阴解毒、增加抗病能力、利尿通便等功效；可与牛肉、猪里脊肉、猪肉搭配；与猪肺、笋瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
番茄沙司的热量112千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防高血压、生津止渴、清热解毒等功效；可与山楂、鲫鱼、芥蓝搭配；与鱼肉、冰棍、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 红烩菜花热量175 千卡
- 脂肪0.85 克
- 蛋白质3.54 克
- 碳水化合物34.71 克
- 钠1066.8 毫克
- 钙35.7 毫克
- 铁1.32 毫克
- 钾666 毫克