| 圣诞老人和圣诞树热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 805克 | 圣诞老人和圣诞树热量/卡路里423千卡 | |||
 热量423千卡，相当于铺床212分钟消耗的热量...120 | |||||
圣诞老人和圣诞树的做法共22个步骤
食材主料/辅料
1/22. 准备好所以才来后，南瓜切成厚点的片
2/22. 切成这样的长方形
3/22. 准备好米饭，做成凹形又偏宽U形的米饭图案
4/22. 准备衣柜小碗，加点番茄酱，把握好比例哦，一点点的加，粉粉的就行
5/22. 搅拌好后，带上一次性手套，这样米饭不会粘手，捏成没有角的长方形
6/22. 按照图片拼起来
7/22. 再用白米饭做个长饭团，按图拼起来
8/22. 按照刚才的做法，添加的番茄酱再多点，颜色重点，因为这个是要做鼻子的，要显得突出，有立体感
9/22. 把鼻子放上去
10/22. 在做一个三角形的饭团，拼接起来
11/22. 下面来准备配料，按图做成形
12/22. 生姜切成块和片，条
13/22. 所有的材料
14/22. 按照图片把材料装饰上去
15/22. 另找一个饭盒，把白米饭薄薄平铺底部，轻轻按压
16/22. 把材料拼上去，一棵圣诞树诞生了
17/22. 海苔剪的丝按照图片拼在南瓜块上
18/22. 拼接开始
19/22. 再接再厉
20/22. 完成
21/22. 漂亮吧？
22/22. 装在一起，好棒吧
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、补中益气、消除疲劳等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌治癌、降血糖、清热解毒等功效；可与糙米、牛肉、薏米搭配；与山药、北极虾、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、清热生津、美容等功效；可与山楂、西兰花、鲫鱼搭配；与鱼肉、白酒、河蚌相克，同食可能会引起不适；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延缓衰老、有利于生长发育等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 圣诞老人和圣诞树热量423 千卡
- 脂肪5.4 克
- 蛋白质34 克
- 碳水化合物85.7 克
- 钠67.8 毫克
- 钙33 毫克
- 铁2.1 毫克
- 钾338 毫克