| 香蕉杏仁玛芬热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 果仁 | 克 | 141千卡 | 471千卡 | 6.00克 | 23.00克 |
| 总量 | 276克 | 香蕉杏仁玛芬热量/卡路里398千卡 | |||
 热量398千卡，相当于飙车66分钟消耗的热量...360 | |||||
香蕉杏仁玛芬的做法共11个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（一个）、香蕉（一根）、果仁（30克）、低粉（100克）、酸奶（50克）、白糖（40克）、柠檬（半个）、小苏打（1克）、泡打粉（2克）、食用油（55克）
1/11. 一个鸡蛋加入白糖搅拌均匀
2/11. 加糖时分次加入，直到拌均匀，糖化了即可
3/11. 加入稻米油拌匀
4/11. 加入酸奶拌匀
5/11. 加入柠檬皮碎末，挤入柠檬汁适量
6/11. 加入香蕉泥
7/11. 加入各种粉搅拌均匀
8/11. 搅拌成糊
9/11. 加入果仁，我加了杏仁
10/11. 烤箱预热，200度烤制30分钟左右
11/11. 成品，很香呢
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、保护肝脏、美容护肤等功效；可与干辣椒、干贝、牡蛎 搭配；与鹅肉、糖精、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防高血压、预防便秘、通便等功效；可与国光苹果、苹果、燕麦片搭配；与香芋、红薯、土豆相克，同食可能会引起不适；
果仁的热量471千卡（每100克）；具有养身、齿宜常叩、护心健脑等功效；
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营养信息
- 香蕉杏仁玛芬热量398 千卡
- 脂肪32.84 克
- 蛋白质19.65 克
- 碳水化合物83.56 克
- 钠143 毫克
- 钙61 毫克
- 铁2.01 毫克
- 钾496 毫克