| 陈醋花生热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 392克 | 陈醋花生热量/卡路里952千卡 | |||
 热量952千卡，相当于抄写414分钟消耗的热量...138 | |||||
陈醋花生的做法共3个步骤
食材主料/辅料
花生（适量）、菠菜（适量）、葱（适量）、陈醋（适量）、白糖（适量）、酱油（适量）、盐（适量）
1/3. 花生放到微波炉适用的碗里，放两匙油翻匀，放到微波炉里高火三分钟两次，中间拿出翻动一次，最后再高火两分钟即可。余热会让花生变的酥脆的。
2/3. 微波期间把陈醋，酱油，糖，少量盐调成味汁待用。
3/3. 最后将焯过的菠菜切碎，葱切沫，放到晾凉的花生上（焯菠菜忘拍照了），然后再将味汁倒入碗中即可。
食材功效信息
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有降低胆固醇、润肺、滋养调气等功效；可与南瓜子、豆浆、枣搭配；与蕨菜、黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进生长发育、抗衰老、通肠导便等功效；可与香油、杨桃、海带搭配；与银耳、鳝鱼、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 陈醋花生热量952 千卡
- 脂肪48.2 克
- 蛋白质22.95 克
- 碳水化合物27.15 克
- 钠701 毫克
- 钙106 毫克
- 铁3.09 毫克
- 钾972 毫克