| 雪菜炒青豆玉米粒热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 雪菜 | 克 | 33千卡 | 25千卡 | 2.4克 | 0.2克 |
| 青豆 | 克 | 72千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 玉米粒 | 克 | 196千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 总量 | 330克 | 雪菜炒青豆玉米粒热量/卡路里301千卡 | |||
 热量301千卡，相当于脱衣服150分钟消耗的热量...120 | |||||
雪菜炒青豆玉米粒的做法共10个步骤
食材主料/辅料
雪菜（130克）、青豆（100克）、玉米粒（100克）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/10. 材料：雪菜、青豆、玉米粒
2/10. 将雪菜清洗一下、捞出，挤干水分。
3/10. 放在案板上切碎，待用。
4/10. 随后，将青豆下入清水中焯开至断生，捞出。
5/10. 烧锅倒油烧热，下入玉米粒和焯好的青豆翻炒一下。
6/10. 接着，合入切好的雪菜翻炒翻炒。
7/10. 然后，加适量的盐。
8/10. 加适量的鸡精。
9/10. 调味炒匀，即成。
10/10. 出锅，装盘。
食材功效信息
雪菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有化痰止咳、祛风散血、利尿等功效；可与鸭肉、冬笋、黄鱼搭配；与鳖肉相克，同食可能会引起不适；
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有健脾宽中、润燥消水等功效；可与蘑菇搭配；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有益肺宁心、健脾开胃、软化血管等功效；可与酸奶、草莓、豌豆搭配；与红薯、田螺、红螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 雪菜炒青豆玉米粒热量301 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质12.3 克
- 碳水化合物92.9 克
- 钠3306.3 毫克
- 钙325 毫克
- 铁8.4 毫克
- 钾871 毫克