| 蓝莓芋头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芋头 | 克 | 297千卡 | 81千卡 | 2.2克 | 0.2克 |
| 蓝莓酱 | 克 | 39千卡 | 56千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 总量 | 436克 | 蓝莓芋头热量/卡路里336千卡 | |||
 热量336千卡，相当于对面舞75分钟消耗的热量...270 | |||||
蓝莓芋头的做法共5个步骤
食材主料/辅料
芋头（适量）、蓝莓酱（适量）、炼乳（适量）、砂糖（适量）
1/5. 将芋头洗净，放入盘中，蒸锅中倒入水，用大火蒸20分钟，直到芋头变软。
2/5. 待芋头蒸熟后放凉， 撕去表皮。
3/5. 将去了皮的芋头用勺子压成细腻的泥。
4/5. 芋头用勺子压成更细腻的泥状，加入炼乳，如果喜欢甜口的可以多加一些。
5/5. 把芋泥盛入模具中，压均匀淋上蓝莓酱装盘即可。
食材功效信息
芋头的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增进食欲、促进消化、洁齿防龋等功效；可与芹菜、牛肉、牛里脊搭配；与香蕉相克，同食可能会引起不适；
蓝莓酱的热量56千卡（每100克）；具有抗癌、增强记忆力、抗氧化等功效；可与酸奶搭配；
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营养信息
- 蓝莓芋头热量336 千卡
- 脂肪0.53 克
- 蛋白质2.94 克
- 碳水化合物31 克
- 钠34.1 毫克
- 钙44 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾448 毫克