| 浇汁西兰花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 84千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 五花肉 | 克 | 254千卡 | 508千卡 | 9.27克 | 52.33克 |
| 总量 | 350克 | 浇汁西兰花热量/卡路里338千卡 | |||
 热量338千卡，相当于打字225分钟消耗的热量...90 | |||||
浇汁西兰花的做法共7个步骤
食材主料/辅料
西兰花（300克）、五花肉（50克）、蚝油（适量）、生抽（适量）、醋（适量）、白糖（适量）
1/7. 西兰花洗净备用
2/7. 西兰花焯水备用
3/7. 准备一小块五花肉切碎，蒜末
4/7. 炒锅放油爆香蒜末
5/7. 加入肉末
6/7. 加蚝油，生抽，醋，糖翻炒
7/7. 西兰花装盘，浇到上面即可
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进生长、清热解渴、抗癌等功效；可与牛肉、胡萝卜、芥末搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有润肌肤、滋肝阴、补虚等功效；可与蘑菇、南瓜、萝卜搭配；与鹌鹑、百合、杏仁相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 浇汁西兰花热量338 千卡
- 脂肪52.73 克
- 蛋白质11.17 克
- 碳水化合物5.63 克
- 钠104 毫克
- 钙94 毫克
- 铁1.37 毫克
- 钾419 毫克